5 เคล็ดลับ! ดูอ่อนเยาว์สวยใส ลืมไปเลยว่าอายุเท่าไหร่

เราอาจต้องสร้างนิสัยบางอย่าง เพื่อช่วยรักษาความอ่อนเยาว์แก่ผิวคุณ ทำให้เป็นนิสัย เพราะมีประโยชน์ 


1. อย่านอนดึก และนอนให้เพียงพอ 

การนอนอย่างมีคุณภาพ และนอนให้เพียงพอ เป็นกุญแจสำคัญอย่างหนึ่งของการมีผิวที่แลดูอ่อนเยาว์ค่ะ โดยต้องนอนหลับให้สนิท และอย่าเข้านอนดึก เวลาที่เหมาะสมคือ เวลา 4 ทุ่ม เพื่อที่ร่างกายเราจะได้ทันรับโกรทฮอร์โมนที่จะหลั่งออกมาซ่อมแซมเซลล์ในร่างกายรวมถึงเซลล์ผิวเราด้วยค่ะ นอกจากนี้ ยังต้องนอนให้เพียงพออย่างน้อยๆ 7-8 ชั่วโมง และที่น่าสนใจคือ “ท่านอน” ก็ช่วยให้ผิวเราดูอ่อนเยาว์ได้ด้วยนะคะ ท่านอนที่แนะนำคือ นอนหงายดีที่สุด เพราะผิวหน้าจะได้ไม่ต้องเสียดสี กับหมอนจนเกิดเป็นริ้วรอย


2.ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ

อย่าเอาคำว่า “ไม่มีเวลา” มาเป็นข้ออ้าง ในการออกกำลังกาย ถ้าคุณอยากให้ผิวดูสวยและดูอ่อนเยาว์ เพราะการออกกำลังกายช่วยทำให้ผิวสวย และหน้าดูเด็กลงได้ค่ะ การออกกำลังกายจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งก็จะช่วยให้ผิวที่หย่อนยาน มีกล้ามเนื้อ มีความเต่งตึงมากขึ้นอย่างน้อยๆ สัปดาห์หนึ่งก็ควรออกให้ได้ 3 วัน ครั้งละ 30 นาทีค่ะ


3.ดื่มน้ำบ่อย ๆ

น้ำ ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้น และทำให้รู้สึกสดชื่น โดยผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้หญิงควรดื่มน้ำวันละ 2.7 ลิตร (11.4 แก้ว) การดื่มน้ำให้เพียงพอจะทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและแข็งแรง วิธีที่แนะนำควรฝึกให้ติดเป็นนิสัยโดยการดื่มน้ำแก้วใหญ่ ๆ หลังจากตื่นนอนพกแก้วน้ำหรือขวดน้ำไว้กับตัวตลอดเวลา ดื่มน้ำตามทุกมื้ออาหาร และดื่มน้ำให้มาก ๆ ก่อนเข้านอนจะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลค่ะ


4.กินผัก ผลไม้ ที่มีวิตามินซีเยอะ ๆ

เพราะวิตามินซี ช่วยกระตุ้นให้ผิวสร้างคอลลาเจนค่ะ ทำให้ผิวเราเต่งตึง ไม่หย่อนคล้อย อาจมีคำถามว่า ทำไมต้องกินผัก ผลไม้พวกนี้ ทาครีมที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนก็ได้ แต่ความจริงคือ คอลลาเจนไม่สามารถเข้าสู่ผิวเราได้จากข้างนอกค่ะ เพราะคอลลาเจนเรามีโมเลกุลที่ใหญ่มาก วิธีการเดียวที่จะเพิ่มปริมาณคอลลาเจน ก็คือ กระตุ้นให้คอลลาเจนถูกผลิตมากขึ้นจากภายใน นั่นก็คือ การเพิ่มวิตามินซีเข้าไปกระตุ้นนั่นเอง และวิธีก็ง่ายๆ เพียงแค่หันมากินผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อย่างเช่น ฝรั่ง ส้ม บร็อคโคลี่ ก็ช่วยได้เยอะแล้ว


5.กำจัด ความเคลียด

ความเครียดเป็นตัวปัญหาหลักเลยก็ว่าได้ ทำให้หน้าแก่เร็วเพราะคิดเยอะไงล่ะคะ จนทำให้ร่างกายไม่สดชื่น และอารมณ์เศร้าหมองนี้ ทำให้โทรมอย่างหนักเลย ดังนั้นควรหากิจกรรมคลายเครียดทำบ้างสัปดาห์ 1-2 ครั้ง เช่น การดูหนัง ฟังเพลง การช้อปปิ้ง หรือการไปเที่ยวตามสถานที่ธรรมชาติ เพื่อผ่อนคลายก็ช่วยได้


#ADALINA ท้าให้คุณลองพิสูจน์ เพียง 5 ซอง จะให้ผลลัพธ์ได้เทียบเท่าการฉีดฟิลเลอร์ 1 cc 

เห็นผลชัดเจนในกล่องแรก มากกว่าการบำรุงผิว คือการดูแลผิวจากภายใน

#ADALINA #ความงามเหนือกาลเวลาที่สมบูรณ์แบบ

Tags:
Share:

"Fruit Product" was added to wishlist